夏季最后一个节气大暑，尽管已经过去了，日晒、暑热、水湿，依然飙在高峰。暑气逼人，未来一个月依然伴随有高温酷热天气，大家一定要做好防暑养生的工作啦。
高温注意篇
酷夏气候炎热，大量出汗津液外泄，心气易亏耗，尤其是老人、儿童、体虚气弱者往往难以承受而导致中暑，建议日常多食用一些药粥来滋补身体。
酷夏容易“情绪中暑”，易动肝火，会产生心烦意乱、无精打采、食欲不振等异常行为，养生越是天热越要“心静”，听听小曲、看优美的图画，心态要清净，并且要保持充足的睡眠。
酷热时节不要“因暑贪凉”，一感到炎热就用寒凉的食物和冰冻的饮料来降温，然而一到夜间天气往往又变得寒凉，易感夜寒，最容易出现“暑湿”，导致脾胃出现问题，建议多喝温水少喝冷饮，还可以喝点姜茶，对散寒祛暑很有帮助。
夏季运动出汗会比平时多，体内盐分含量丧失大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，容易发生抽筋等现象。所以夏季需要及时补充水分，补水方法最好是少量多次，而且不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担，运动后喝稀盐水是最好的饮料。
白天不要经常穿黑色或者暗色系的衣服出门，夏季颜色越浅的衣服吸收热量越小，穿起来会比较凉快。尤其是棉织品，其透热、吸汗优于化纤制品。所以，大暑天着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好。
酷夏养生篇
酷夏时节在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，这时候阳气最盛，是每逢冬季发作的慢性疾病（如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、腰腿疼痛等慢性疾病）的最佳治疗时机。
酷夏期间偏食生冷极易导致肠胃不适，建议吃些山药，淮山药有补脾健胃、益气补肾作用，多吃淮山药可以促进消化，改善腰膝酸软，使人精力旺盛。
酷夏药膳养生应该要清热补气，也就是补而不热。可以服用凉性的补气药，以达到清补的功效。例如可以选择服用西洋参、沙参、山药、白芍、太子参、扁豆等。
在饮食上要以清淡为主，不宜多食肥腻、辛辣、煎炸食物，还要适当补充矿物质和蛋白质，多食用黄豆、绿豆、青豆等豆类。
酷夏天气，吃苦瓜最好。苦瓜是夏季消暑的最好蔬菜，而且营养丰富，具有清热解暑、健脾开胃，降血糖、美容、防癌的功效。
天气酷热，容易脾胃湿热、食欲不振，这时候可以喝一些健脾补胃的度暑粥，典型的“度暑粥”有绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效。
酷夏时节，要做好防暑以及养生的工作，做好这些，苦夏就没那么苦啦!
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