限能量均衡膳食（CRD）在限制能量摄入的同时保证基本营养需求的膳食模式，其宏量营养素的供能比例应符合平衡膳食的要求。
限能量均衡膳食（CRD）能改善胰岛素敏感性，这是它降低体重的原因。同时研究表明CRD对于延长寿命、延迟衰老相关疾病的发生具有明确干预作用。
限能量均衡膳食（CRD）目前主要有三种类型：
（1）在目标摄入量基础上按一定比例递减（减少30％～50％）；
（2）在目标摄入量基础上每日减少500kcal左右；
（3）每日供能1000～1500 kcal。
注意点：由于降低了总的能量，因此需要适当提高蛋白质供给比例，（1.2～1.5g/kg，或15％～20％），这样就能在减重过程中维持氮平衡，同时具有降低心血管疾病风险、增加骨矿物质含量等作用。
附上一日食谱（1320kcal），大家根据自己的情况，酌情加减，赶快行动起来吧！
早餐：水煮玉米+水煮蛋+脱脂牛奶+坚果（410kcal）
玉米1根（200g）
鸡蛋1个（60g），脱脂牛奶200ml
原味杏仁10g
点心：苹果半个（100g）(50kcal)
午餐：红豆饭+番茄豆腐龙利鱼+凉拌春菜（480kcal）
红豆15g+大米45g
番茄100g+龙利鱼75g+内酯豆腐50g，春菜200g，植物油10g
点心：杨桃半个（100g）（30kcal）
晚餐：藜麦饭 牛肉滑 西芹胡萝卜凉拌黑木耳（350kcal）
藜麦15g+大米30g
淀粉15g+瘦牛肉50g
西芹100g+胡萝卜30g+水发木耳100g， 油5g
